serba-serbi

Sabtu, 19 November 2016

Cara Hidup Sehat

Bagaimana cara hidup sehat itu? Mengapa cara hidup sehat itu penting bagi tubuh kita? Sebelum kita bahas mengenai cara hidup sehat, banyak orang yang mengatakan sehat itu mahal, maka dari itu kita harus tahu tentang cara hidup sehat yang baik itu seperti apa. Padahal sebenarnya sehat itu murah, sakitnya yang mahal. Oleh karenanya, sangat penting bagi kita untuk melakukan cara hidup sehat yang benar. Karena, banyak penyakit bersumber dari gaya hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola hidup semacam ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang sehingga menjadi sebuah kebiasaan.

Bila kebiasaan buruk tersebut kamu lakukan terus menerus, maka penyakit berbahaya seperti kanker, diabetes, dan bahkan serangan jantung akan sangat mudah sekali menyerangmu.

Tak perlu cemas, kali ini saya akan bagikan beberapa cara hidup sehat yang luar biasa dari para pakar kesehatan, dan bahkan Rosulullah saw. Penasaran kan bagaimanakah cara hidup sehat itu? Berikut beberapa cara hidup sehat :

Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar dan Mudah

cara hidup sehat, pola hidup sehat, gaya hidup sehat

1. Ketahui kondisi kesehatan diri sendiri saat ini

Survei membuktikan hampir 70 % lebih orang akan mengubah pola hidupnya setelah mengalami sakit. Apakah kamu juga demikian? Ini langkah yang salah dan harus kamu hindari mulai detik ini.

Memeriksakan diri sebelum sakit tidak hanya berguna untuk memantau kesehatan saja. Tetapi, juga berguna supaya dokter bisa menangani penyakit tertentu yang mungkin akan membahayakan diri kamu di kemudian hari nanti.

Oleh sebab itu, luangkahlah waktu secara berkala untuk konsultasi ke dokter.

2. Lakukan kegiatan fisik (olahraga)

Apakah kamu sering berolahraga? Atau justru aktivitas sehari-harimu didominasi dengan duduk mengetik di depan komputer sepanjang hari tanpa aktivitas fisik?

Para pakar kesehatan merekomendasikan agar kamu melakukan aktivitas fisik minimal 75 menit tiap minggunya dan mengencangkan otot setidaknya dua hari selama sepekan.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa membantumu menjaga kesehatan tubuh. Misalnya seperti jogging, senam, sepeda santai, dan sebagainya. Pilihlah kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.

3. Pilih makanan yang tepat

Semua orang pasti pernah mendengar makanan 4 sehat 5 sempurna. Yup, menu tersebut telah diteliti oleh para pakar kesehatan, dan dinyatakan sebagai makanan sehat dengan kandungan nutrisi cukup lengkap. Mulai dari kandungan vitamin, protein, serat, sampai mineralnya.

Memilih makanan yang sehat ini hukumnya wajib, baik bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, menjalani pola hidup sehat, ataupun menambah berat badan. Beberapa rekomendasikan makanan sehat antara lain:

Makanan sumber vitamin A
Makanan sumber vitamin B
Makanan sumber vitamin C
Makanan sumber vitamin D

4. Hindarilah kebiasaan buruk

Disamping memilih makanan yang tepat, kamu juga harus mulai menghindari kebiasaan buruk agar pola hidup sehat bisa terwujud dengan baik.

Beberapa kebiasaan buruk yang wajib dihentikan antara lain merokok, minum alkohol, konsumsi makanan manis, berlemak, begadang, dsb.

5. Mengelola stres

Kerja berangkat pagi - pulang malam tentunya membuat stres tak terhindarkan, apalagi ketika kerjaan di kantor menumpuk. Jika tidak bisa mengelola stres dengan baik kondisi semacam ini akan sangat mudah menyebabkanmu depresi.

Untuk mengelola stres sebetulnya ada banyak sekali cara yang bisa kamu tempuh. Misalnya kamu bisa mengambil waktu luang untuk berileksasi, yoga, meditasi, atau bahkan menjalani hobi yang belakangan ini jarang dilakukan lantaran sibuk kerja.

6. Istirahat cukup dan teratur

Idealnya para pakar kesehatan menyarankan agar kamu tidur minimal 8-9 jam sehari. Istirahat cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Oleh sebab itu, mulai sekarang jangan suka begadang ya.

Selain mencukupi waktu tidur minimal 8 jam, kamu juga harus tidur secara teratur. Usahakan tidur dan bangun dengan jam yang sama setiap harinya. Ini sangat penting agar tubuh lebih siap kapan harus istirahat dan kapan harus bekerja.

7. Perbanyak minum air putih

Pada dasarnya tubuh kita terdiri lebih dari 80 % cairan. Kekurangan cairan dapat menyebabkan munculnya dehidrasi yang berujung pada penyakit. Sebelum tubuh sakit, lebih baik penuhi cairan tubuh dengan memperbanyak konsumsi air putih.

Sebuah penelitian di Chicago University membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi minimal 8-10 gelas air, mereka memiliki sistem kekebalan lebih baik dari yang jarang mengonsumsinya. Dengan demikian, air putih dapat meningkatkan imun tubuh terhadap serangan penyakit.

8. Menjaga kebersihan

Bakteri dan virus penyebab penyakit banyak berkembang di tempat yang kotor. Membersihkan lingkungan tempat tinggal secara rutin bisa menjadi pola hidup sehat yang paling ampuh.

Mulailah dengan menjaga kebersihan diri sendiri dulu. Misalnya mandi teratur minimal 2x sehari, sikat gigi setelah makan, membersihkan kamar tidur, dan sebagainya.

Cara Hidup Sehat Ala Rosulullah

Ketika Kaisar Romawi mengirimkan bantuan dokter ke Madinah, ternyata selama satu tahun dokter tersebut kesulitan menemukan orang yang sakit. Kemudian dokter tersebut bertanya kepada Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam tentang rahasia kaum muslimin yang jarang mengalami sakit.

Seumur hidupnya, Rasulullah hanya pernah dua kali mengalami sakit. Pertama, ketika diracun oleh seorang wanita Yahudi yang kala itu menghidangkan makanan kepada Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam di Madinah. Kedua, ketika menjelang wafatnya.

Apa sajakah tips rahasia cara hidup sehat dari Rasulullah?

1. Rasulullah cepat tidur dan cepat bangun

Rasulullah tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Hal itulah yang melatar belakangi beliau tidak berbincang-bincang setelah waktu isya.

Jika sudah waktunya tidur Rasulullah akan cepat tidur. Rata-rata beliau sudah tidur sebelum pukul 21.30. Kemudian kira-kira pukul 03.00 beliau sudah terbangun untuk melakukan sholat malam.

2. Rasulullah sering berpuasa

“Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa… Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu mengetahui.”

Puasa memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, bahkan beberapa penyakit berbahaya seperti serangan jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker dapat disembuhkan.

3. Tidak pemarah

Rasulullah pernah menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali yang berbunyi sama yaitu

“Jangan marah”. Nasihat ini menunjukan bahwa hakikat kekuatan manusia bukan terletak pada jasad, melainkan kebersihan jiwa. Selain itu, tidak mudah marah juga terbukti sangat menyehatkan tubuh.

4. Jaga kebersihan

“Kebersihan adalah sebagian dari iman”. Rasulullah terkenal sebagai pribadi yang bersih dan rapi. Setiap hari kamis atau jumat, beliau secara rutin mencukur rambut halus di pipi, memotong kuku, bersiwak, serta memakai minyak wangi.

Rasul juga sangat menjaga kebersihan mulut dan gigi melalui sunah Beliau bersiwaq yang sampai saat ini masih dianut umatnya.

5. Menjaga pola makan

Di pagi hari Rasulullah suka mengonsumsi segelas air dingin yang dicampur dengan madu asli. Kemudian memasuki waktu dhuha (pagi menjelang siang), Beliau mengonsumsi tujuh butir kurma ajwa’.

Ditinjau dari dunia kesehatan madu dan kurma memiliki banyak manfaat bagi sistem pencernaan, termasuk salah satunya menetralisir racun. Manfaat ini sudah terbukti ketika Rosul diracuni oleh seorang wanita Yahudi di Madinah.

Kemudian memasuki siang menjelang sore, Rosul mengonsumsi minyak zaitun. “...Sesungguhnya zaitun itu adalah pohon yang diberkahi”. Sedangkan di malam hari Beliau mengonsumsi sayuran-sayuran segar kaya nutrisi.

Secara umum, sayuran memiliki kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Setelah makan malam Rosul tidak langsung tidur. Beliau melakukan aktivitas seperti sholat agar makanan bisa tercerna secara optimal.

6. Berolahraga

Rasulullah pun tak lupa melakukan berbagai jenis olahraga yang menunjukan bahwa tubuh Beliau tidak hanya sehat tapi juga kuat. Beliau pernah lomba lari, gulat, dan bahkan memanah.

7. Bersosialisasi

Sebuah studi di Harvard School of Public Health menemukan bahwa seseorang berusia sekitar 70-an tahun yang memiliki hubungan sosial baik, mereka cenderung memiliki kemungkinan kecil terkena penyakit serangan jantung.

Seperti kita ketahui bersama, Rasulullah adalah pribadi yang suka bersilaturahmi dengan para sahabat dan tetangganya. Bersosialisasi adalah salah satu tips menjaga kesehatan yang patut kita tiru saat ini.

8. Berbekam

Said bin Jubir berkata dari Ibn Abbas r.a bahwa Rasulullah saw pernah bersabda:

“Kesembuhan dapat diperoleh melalui tiga cara: pertama dengan meminum madu (obat herbal), dengan berbekam/hijamah, dan terapi besi panas. Dan aku tidak menganjurkan umatku untuk melakukan pengobatan dengan besi panas” (HR. Bukhori).

Bagaimana, tertarik mencoba cara hidup sehat diatas? Itulah sajian tentang cara hidup sehat dari para pakar dan Rasulullah yang bisa saya sampaikan. Semoga tips cara hidup sehat ini bermanfaat dan selamat mencobanya.

Cara Merawat Rambut Agar Tetap Indah

Sering kali disebutkan bahwa rambut adalah mahkota wanita. Lalu bagaimana ya cara merawat rambut agar tetap indah? Rambut indah siapa yang tidak menginginkannya? apalagi rambut yang indah menjadikan kita (wanita) menjadi lebih feminim. Tapi bagaimana cara merawat rambut agar tetap indah? Bagaimana cara merawat rambut tetap indah di tengah-tengah cuaca panas? Ya, cuaca panas bisa membuat rambut kita menjadi lembab, lengket, kering, kurang nutrisi, dan parahnya lagi rambut kita bisa bercabang. Lalu bagaimana cara merawat rambut agar tetap indah? Jangan khawatir teman, saya mempunyai solusi tentang cara merawat rambut agar tetap indah.
Namun masih banyak yang kurang peduli merawat rambutnya. Mulai dari alasan perawatan yang mahal, menyita waktu dan berbagai macam alasan lainnya. Padahal rambut yang tidak terawat dapat menyebabkan rambut kering, munculnya ketombe, hingga rambut rontok. Merawat rambut merupakan suatu keharusan, sebelum rambut menjadi rusak. Untuk mendapatkan rambut indah maksimal silakan simak Cara merawat rambut agar tetap indah sebagai berikut :

Tips Merawat Rambut Kering

Kerusakan rambut yang paling sering dialami para wanita adalah masalah rambut kering. Rambut kering membuat rambut tidak berkilau dan juga merupakan faktor utama penyebab rambut mudah kusut. Penyebab utama rambut kering adalah soal prilaku Anda memperlakukan rambut Anda. Mulai dari terlalu lama berjemur di matahari, terlalu sering mengganti-ganti warna rambut, menggunakan berbagai macam obat kimia untuk rambut dan hal-hal yang sering tidak disadari lainnya. Tips Merawat Rambut Kering berikut ini bisa menjadi solusi untuk menjaga rambut Anda sebelum mengalami kerusakan :

Usahakan tidak terlalu sering atau bahkan menghindari penggunaan hair dryer (alat pengering rambut). Karena hair dryer mengalirkan udara panas untuk mengeringkan rambut dan hal ini dapat merusak rambut.
Gunakan kondisioner rambut secara rutin dan teratur. Penggunaan kondisioner dipercaya mampu melindungi rambut dari paparan zat-zat yang dapat merusak rambut.
Gunakan vitamin rambut agar rambut Anda tidak rentan mengalami kerusakan, karena mendapatkan nutrisi yang cukup
Gunakan shampo yang sesuai untuk rambut kering agar rambut Anda terjaga kelembabannya.
Usahakan menyisir rambut dengan sisir yang tidak terlalu rapat dan tidak terlalu sering.

Tips Merawat Rambut Rontok

Kerusakan rambut yang cukup mengerikan efeknya adalah rambut rontok. Rontoknya rambut bisa dimulai dari berkurangnya volume kerapatan rambut hingga yang paling parah adalah kebotakan. Penyebab kerontokan rambut yang parah dapat dipicu oleh faktor internal (dari dalam tubuh) karena seseorang mengidap penyakit yang menyerang folikel rambut dan membuat rambut berhenti bertumbuh dan faktor eksternalnya adalah bagaimana Anda memperlakukan rambut Anda, seperti perawatan rambut yang berlebihan, menggunakan cat rambut yang “keras”, hingga cara bersisir yang salah.

Tips Merawat Rambut Rontok yang paling mudah dilaksanakan adalah dengan menghindari bahan-bahan kimia untuk perawatan rambut. Gunakan bahan-bahan alami seperti lidah buaya (aloe vera), kemiri, minyak zaitun dan minyak kelapa yang dipanaskan, untuk memijat dan merangsang pertumbuhan rambut Anda.

Tips Merawat Rambut Secara Alami

Untuk mendapatkan rambut sehat dan indah secara alami, gunakan bahan-bahan yang berasal dari alam dan sebisa mungkin hindari perawatan yang menggunakan bahan-bahan kimia. Salah satu Tips Merawat Rambut Secara Alami yang paling mudah dilaksanakan adalah keramas menggunakan air yang sudah didinginkan dalam wadah selama satu malam. Hal ini dapat merangsang rambut Anda untuk tumbuh dengan lebih baik.

Bagaimanapun bagusnya Tips Merawat Rambut yang Anda baca akan sia-sia jika tidak dilaksanakan. Kunci perawatan rambut yang sebenarnya adalah bagaimana Anda memperlakukan rambut Anda dan tubuh Anda. Hidup sehat adalah cara yang paling benar selain melakukan perawatan rambut yang alam

Cara Menghilangkan Minyak di Wajah

Hallo teman-teman, bagaimana kabar kalian? Pasti baik dong ya? Di sini saya akan memberikan tips cara menghilangkan minyak di wajah. Yepss cara menghilangkan minyak di wajah bagaimana caranya ya? Apa cara menghilangkan minyak di wajah membutuhkan waktu yang lama? Apa cara menghilangkan minyak di wajah harus punya uang yang banyak? Huuuufffttt, lupakan saja pertanyaan yang seperti itu, karena itu semua nggak penting. Yang harus kamu pikirkan tentang cara menghilangkan minyak di wajah dengan benar adalah pertama, bagaimana cara menghilangkan minyak di wajah dengan benar? kedua, bagaimana cara menghilangkan minyak di wajah yang nggak ribet? ketiga, bagaimana cara menghilangkan minyak di wajah secara praktis? Untuk semua pertanyaan itu, di sini solusinya.
Jika kita ingin mengetahui cara menghilangkan minyak di wajah, kita bisa melihat beberapa informasi itu disini. Ada beberapa contoh cara menghilangkan minyak di wajah. Jika wajah kita berminyak, maka akan timbul berbagai macam masalah kesehatan kulit wajah seperti komedo, jerawat, dan juga kulit kusam.

Hal ini tentunya akan mengganggu penampilan kita, khususnya bagi para wanita. Ada contoh cara menghilangkan minyak di wajah kita dengan menggunakan cara alami, maupun menggunakan metode pengobatan. Untuk metode pengobatan, memang hasilnya sangat cepat, namun hal ini tidak menjamin bahwa bahan yang digunakan aman untuk wajah kita. Berikut cara menghilangkan minyak di wajah :

Cara Menghilangkan Minyak di Wajah Secara Alami

Tips dan Cara Menghilangkan Minyak di Wajah. Ada berbagai macam tips dan cara menghilangkan minyak di wajah secara alami.

Pertama adalah mencuci wajah kita minimal dua kali sehari dengan menggunakan air bersih. Jika memungkinkan, cucilah dengan menggunakan sabun muka. Kedua, gunakan pembersih wajah dengan exfoliator kulit dan gunakan dengan lembut.

Exfoliating berfungsi untuk menghilangkan sel sel kulit mati dan mengangkat minyak yang ada di dalam wajah.

Ketiga, bilas wajah pada saat malam hari dengan menggunakan air hangat. Air hangat memang terbukti lebih efektif menghilangkan minyak daripada air dingin. Keempat, hindari penggunaan kosmetik cair karena kandungan cairnya bisa menimbulkan tumpukan minyak di dalam wajah kita. Gunakan kosmetik cair secara berkala dan pilih yang memang diformulasikan untuk kulit berminyak.

Salah satu cara agar wajah kita terbebas dari kandungan minyak berlebih adalah dengan menggunakan daun seledri. Daun seledri, selain nikmat untuk dimakan, daun ini juga bisa seabgai obat penghilang minyak berlebih yang ada di dalam wajah kita. Caranya, Ambil daun seledri dan potong kecil-kecil. Setelah selesai, masukan potongan seledri tadi ke dalam panci yang telah diberi air mendidih sebelumnnya.

Biarkan seledri hingga 15-20 menit. Seteleh selesai direbus angkat dan biarkan agar dingin selama 20 menit. Oleskan seledri yang sudah direbus dan dingin tadi ke bagian seluruh wajah kita. Biarkan hingga air seledri tersebut meresap dan kering. Setelah air seledri meresap dan mongering, bilas dengan menggunakan air bersih dan lakukan dua kali sehari untuk hasil maksimal.

Cara Menghilangkan Minyak di Wajah Secara Permanen

Ada salah satu cara menghilangkan minyak di wajah secara permanen ialah dengan menggunakan berbagai macam obat penyerap minyak yang ada di pasaran. Selain mendapatkan hasil yang cepat, kita juga tidak perlu untuk melakukan berbagai macam terapi. Namun, untuk membeli obat penyerap minyak, kita harus menyediakan uang dengan jumlah yang lumayan banyak.

Krim atau obat penghilang minyak yang beredar di pasaran memang mempunyai harga yang sangat mahal. Jika kita ingin cara yang lebih murah, maka setidaknya gunakan bahan-bahan yang adalami seperti tomat, daun seledri, lemon, dan juga air garam. Khusus untuk air garam, bahan ini mampu menghilangkan minyak permanen, namun membutuhkan waktu yang lumayan lama.

Cara Menghilangkan Minyak di Wajah yang Terbaik. Jika kita ingin cara menghilangkan minyak di wajah yang terbaik dan alami agar kandungan minyak di wajah berkurang atau hilang, kita bisa menggunakan ramuan air garam. Selain mempunyai cara yang sangat mudah, harga untuk ramuan ini pun murah, bahkan kita bisa membuat sendiri di rumah. Jika kita ingin kandungan minyak di dalam wajah kita hilang, maka kita harus menggunakan air garam selama 1 bulan penuh. Memang caranya sedikit lama namun itulah cara menghilangkan minyak di wajah dengan mudah dan tidak memerlukan biaya yang mahal .

Cara menghilangkan minyak di wajah secara permanen dengan cara tradisional alami : Beberapa cara tradisional yang dapat digunakan untuk mengatasi kulit wajah berminyak dan berjerawat dapat dengan menggunakan cara medis maupun tradisional. Dan berikut ini adalah beberapa cara untuk menghilangkan minyak pada wajah wanita maupun pada pria dengan cara alami tradisional.Untuk mengatasi minyak berlebih pada wajah bisa anda coba dengan menggunakan cara berikut ini. 1. Cara menghilangkan minyak wajah dengan menggunakan daun seledri Salah satu daun yang bermanfaat untuk menghilangkan minyak pada wajah adalah daun seledri . Cara menggunakan daun seledri untuk menghilangkan minyak berlebih pada wajah adalah dengan cara memotong terlebih dahulu daun selederi menjadi kecil, kemudian rendam potongan daun tadi selama 20 menit. Setelah itu anda bisa menggunakan rendaman daun selederi tadi dengan cara mengoleskannya pada bagian wajah secara merata. Lalu setelah itu diamkan wajah selama 25 sampai 30 menit dan bilas dengan menggunakan air bersih. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan cara ini setiap 2 hari sekali. 2. Cara menghilangkan minyak wajah dengan menggunakan mentimun Cara menghilangkan minyak berlebih pada wajah berikutnya adalah dengan menggunakan mentimun. Untuk perawatan kecantikan, buah mentimun ini sudah umum banyak digunakan. Dimana cara menggunakannya adalah dengan cara membelah timun menjadi 4 bagian, lalu gosokkan pada wajah dan biarkan hingga kering dan terakhir bilas dengan air bersih. 3. Cara menghilangkan wajah dengan menggunakan susu Untuk menghilangkan minyak pada wajah bisa juga menggunakan susu. Anda bisa menggunakan susu sebelum tidur, caranya adalah dengan menggunakan susu untuk membersihkan wajah, sebab susu bermanfaat untuk membersihkan wajah dari debu dan juga kotoran. Bukan hanya itu juga, untuk membersihkan pori pori bisa juga dengan menggunakan susu. 4. Cara menghilangkan minyak pada wajah dengan menggunakan gandum Anda bisa juga menghilangkan minyak berlebih pada wajah dengan menggunakan gandum. Caranya adalah dengan mencampurkan terlebih dahulu gandum dengan peasan air jeruk/ lemon. Kemudian campuran keduanya, lalu aduk hingga merata. Setelah itu, anda dapat menggunakan campuran tadi untuk digunakan sebagai masker wajah secara rutin dan teratur. Dan anda bisa melihat hasilnya secara perlahan minyak berlebih pada wajah anda akan hilang. 5. Cara menghilangkan minyak pada wajah dengan menggunakan bubuk kayu cendana Cara berikutnya untuk menghilangkan minyak pada wajah adalah dengan menggunakan bubuk kayu cendana. Cara menggunakan bubuk kayu cendana untuk menghilangkan minyak berlebih pada wajah adalah dengan cara mencampurkan sedikit air dengan bubuk kayu cendana tersebut. Lalu aduk dan oleskan pada wajah dan tunggu hingga kering dan bilas dengan menggunakan air bersih. Lakukan secara teratur sebagai masker wajah untuk mendapatkan hasil yang maksimal. 6. Cara menghilangkan minyak pada wajah dengan menggunakan masker lumpur Untuk merawat kecantikan wajah, anda bisa menggunakan masker lumpur yang banyak diproduksi oleh para produsen masker wajah. Dimana masker lumpur sendiri cuga bisa berfungsi untuk menghilangkan minyak yang berlebih pada wajah anda. Selain itu bisa juga untuk menyehatkan kulit jika anda menggunakan masker lumpur ini secara rutin. Tentunya dengan penggunaan secara teraur agar hasil yang didapatkan bisa maksimal. 7.Cara menghilangkan minyak pada wajah dengan menggunakan masker lemon Vitamin C terkandungdalam lemon yang dapat menghilangkan bekas jerawat dan dapat mencerahkan kulit wajah anda. Dan cara menggunakan masker lemon untuk menghilangkan wajah berminyak anda adalah dengan cara mencampurkan perasan jeruk lemon dan madu, lalu oleskan pada wajah dan leher anda. Diamkan terlebih dahulu selama kurang lebih 15 menit, kemudian bilas hingga bersih wajah anda. 8.Cara menghilangkan minyak pada wajah dengan menggunakan masker pisang Dalam buah pisang terkandung berbagai vitamin, seperti vitamin A,C dan E yang berguna untuk mencegah penuaan dini. Dan masker pisang ini dapat anda gunakan juga untuk menghilangkan wajah yang berminyak pada kulit wajah anda. Caranya adalah dengan menghaluskan buah pisang, kemudian mengoleskannya pada wajah anda. Diamkan selama 20 menit terlebih dahulu, kemudian anda bisa membilasnya dengan air bersih. 9.Cara menghilangkan minyak pada wajah dengan menggunakan masker putih telur Anda bisa menghilangkan minyak yang berlebih pada wajah anda dengan menggunakan masker putih telur. Yaitu dengan cara oleskan putih telur pada wajah anda, dan diamkan terlebih dahulu selama kurang lebih 15 – 20 menit. Lalu bilas wajah anda dengan menggunakan air hangat.oleskan secara merata pada kulit wajah anda. Jumlah minyak yang keluar akan diminimalisir oleh masker putih telur ini. Untuk hasil yang maksimal, dapat juga menambahkan satu sendok air lemon dan madu. Kemudian aduk merata kedua bahan tersebut dan gunakan sebagai masker kurang lebih selama 20 menit atau sampai mongering. Terakhir bilas wajah anda dengan air hangat. Lakukan cara ini secara rutin setiap malam sebelum anda tidur untuk mengatasi kulit wajah yang berminyak. 10.Cara menghilangkan minyak pada wajah dengan menggunakan masker bengkoang Bengkoang juga bisa bermanfaat untuk mengatasi kulit wajah yang berminyak berlebih dan mengecilkan pori pori wajah. Caranya adalah dengan membuat sebuah masker bengkoang, yaitu dengan terlebih dahulu mmeblender bengkoang yang sudah dicuci bersih lalu oleskan ke dalam wajah anda dan diamkan kurang lebih selama 15 menit, kemudian anda bisa membilasnya. 11.Cara menghilangkan minyak pada wajah dengan menggunakan masker alpukat Tahukah anda? Manfaat dari alpukat ini ternyata dapat menyerap minyak wajah anda. Caranya adalah dengan mengoleskan alpukat pada wajah anda yang sebelumnya telah diblender atau dihaluskan terlebih dahulu. Diamkan selama 10 hingga 15 menit, setelah itu bilas dengan menggunakan air hangat pada wajah anda. 12.Cara menghilangkan minyak pada wajah dengan menggunakan masker mentimun Untuk mengatasi kulit yang berminyak anda bisa menggunakan mentimun. Caranya dalah dengan memblender mentimun terlebih dahulu, kemudian oleskan mentimun yang sudah halus tadi ke wajah anda. Diamkan sejenak kurang lebih setengah jam. Setelah itu anda dapat membasuh wajah anda dengan air hangat. Lakukan secara rutin cara ini 2 kali dalam seminggu. 13.Cara menghilangkan minyak pada wajah dengan menggunakan air garam Anda bisa juga menggunakan air garam untuk membantu menghilangkan minyak berlebih pada wajah anda. Caranya adalah dengan mencampurkan garam dengan air hangat terlebih dahulu pada mangkok, anda bisa juga menambahkannya dengan minyak zaitun.Lalu oleskan pada wajah dan diamkan 10 -20 menit kemudian cuci wajah anda dengan menggunakan air bersih. Hal yang perlu diperhatikan adalah jangan terlalu sering menggunakan air garam untuk wajah, karena membuat kulit anda menjadi kering 14.Cara menghilangkan minyak pada wajah dengan menggunakan jeruk nipis Cara menghilangkan minyak di wajah yang terakhir adalah dengan menggunakan jeruk nipis. Sebab jeruk nipis memiliki khasiat yang baik sekali untuk tubuh, dimana salah satunya jeruk nipis dapat menjadi pengontrol minyak di wajah dan mengangkat kotoran yang menempel pada wajah. Cara menggunakan jeruk nipis untuk menghilangkan minyak pada wajah adalah dengan mengambil jeruk nipis lalu peras kulitnya dan campurkan dengan air es. Kemudian oleskan secara merata ke bagian wajah dan diamkan selama 15 – 20 menit. Dan terakhir bilas dengan air bersih.

Sumber: http://www.ciripenyakitmu.com/2016/05/cara-menghilangkan-minyak-di-wajah.html
Konten adalah milik www.ciripenyakitmu.com

Manfaat Shalat Tahajud

Apa manfaat dari shalat tahajud itu? Manfaat dari salat tahajud sangatlah banyak. Apalagi bila dijalankan dengan hati yang ikhlas dan sungguh-sungguh. Shalat tahajud merupakan Shalat yang dilakukan pada dini hari. Jika kita menjalankan shalat tahajud dan berdoa tentang menginginkan kebahagiaan hidup, insyaallah itu akan terkabul. Jadi, shalat tahajud memiliki banyak manfaat bagi diri kita. Selain itu, manfaat shalat tahajud yaitu, bisa mebuat kita menjadi orang yang disiplin. Mengapa manfaat salat tahajud sangat besar? Bagaimana manfaat shalat tahajud bisa membuat diri kita menjadi lebih baik? Berikut manfaat dari shalat tahajud :

Manfaat Sholat Tahajud

Setidaknya, ada beberapa manfaat sholat tahajud yang disampaikan dalam penelitian, yaitu
.

1. Penghapus dosa dan mencegah berbuat dosa

Seperti yang disampaikan di atas, sholat tahajud adalah ibadah yang selalu dilakukan oleh orang-orang shaleh. Ibadah ini mendekatkan diri seorang manusia kepada pencipta-Nya, Allah SWT. Bisa dibilang sholat tahajud mampu menjadi media penghapus dosa seseorang. Mereka pun pastinya memperkuat iman dan menjauhkan diri dari perbuatan dosa besar maupun kecil. Rasulullah SAW pernah bersabda bahwa sholat malam adalah ibadah yang sering dilakukan oleh orang-orang shaleh. Ibadah ini dapat mendekatkan seseorang kepada Sang Pencipta, jalan menghapuskan dosa serta mencegah muslimin untuk berbuat dosa
.

2. Tanda takwanya terlihat di muka

Orang yang selalu melaksanakan sholat tahajud akan terlihat bersinar wajahnya. Inilah yang menjadi tanda bahwa seseorang tersebut bertakwa kepada Allah SWT. Tanda-tanda ketakwaan tersebut selalu terlihat oleh orang-orang di sekitar mereka. Hal tersebut bisa jadi pelecut semangat bagi kaum muslimin yang lain untuk selalu melaksanakan shalat tahajud. Shalat tahajud tetap menjaga keimanan seseorang teguh kepada sang Maha Penyayang.

3. Melancarkan aliran darah di tubuh

Sholat tahajud biasanya dilakukan pada pukul 03.00 pagi. Setiap muslim umumnya terbangun pada jam tersebut untuk mengerjakan sholat tahajud dan beribadah pada Sang Pencipta. Ibadah ini nyatanya tak hanya sekedar berbagi keluh kesah, namun memberikan udara segara bagi seluruh organ tubuh. Ketika itu, udara di atmosfer masih sangat segar dan dihirup oleh paru-paru. Tubuh kita pun menggerak-gerakkan seluruh otot yang membuat badan segar seketika dan seluruh aliran darah terasa lancar. Oksigen segar akan menghilang ketika matahari terbit dan kembali pada pagi berikutnya. Hanya orang-orang yang terbangun untuk melaksanakan sholat tahajudlah yang bisa merasakannya.

4. Membesarkan rongga paru-paru

Manfaat gerakan sholat nyatanya memberikan efek positif bagi kesehatan manusia. Gerakan takbiratul ihram yang diikuti dengan bersedekap sebenarnya membuka rongga paru-paru lebih lebar. Hal tersebut diketahui mampu memperlancar aliran udara menuju paru-paru. Kerap kali kita merasakan paru-paru jauh lebih lapang daripada sebelumnya. Hal ini tidak bisa dipungkiri sebagai salah satu olah napas yang sangat baik selain berolahraga.

5. Jaminan masuk surga

Rasulullah pernah mengatakan bahwa siapapun yang melaksanakan shalat tahajud, maka jaminan surga baginya. Hal ini sempat pula diriwayatkan dalam salah satu hadits, sebagaimana Nabi Muhammad SAW bersabda:
“Wahai manusia, sebarkanlah salam, beri makanlah, sambung tali kasih, salat malamlah saat orang pada terlelap, maka masuklah surga dengan selamat”. (HR. Al-Hakim, Ibnu Majah, At-Tirmizy).

6. Pikiran jauh lebih segar

Bangun tidur pastinya Anda memiliki pemikiran yang jauh lebih jernih. Bayangkan saja, dalam 1 hari jantung manusia bekerja 100.000 kali dan bernapas sebanyak 20.000 kali. Setiap organ tersebut memerlukan waktu istirahat yang cukup. Nyatanya tidur adalah istirahat yang sangat baik bagi tubuh. Dengan begini, seluruh organ tubuh akan beristirahat dari setiap tugas beratnya. Tidur membantu tubuh memulihkan sel yang sempat terganggu, menambah kekuatan dan otak pun kembali bekerja dengan baik. Alasan tersebutlah yang menjadikan shalat tahajud dilaksanakan setelah bangun dari tidur. Pikiran yang jauh lebih fresh dan segar membuat gerakan shalat kita juga khusyu’ memaknai ayat-ayat Al-Qur’an.

7. Mendapat keringanan ketika dinasab di akhirat

Keutamaan lainnya dari shalat tahajud adalah keringanan di hari akhir nanti. Setiap orang pastinya mempunyai catatan dosa dan pahala yang akan diterima di akhirat. Apabila catatan amalnya lebih banyak, niscaya surga tempatnya. Namun bila sebaliknya, sudah barang tentu neraka adalah tempat yang tepat. Bagi kaum muslim yang taat, shalat tahajud bisa menjadi media untuk mendapatkan keringanan ketika dinasab di akhirat. Allah akan memberikan keutamaan ini kepada mereka yang memohon ampun dan berdoa di sepertiga malam.

8. Memperoleh cinta Allah
Nabi Muhammad SAW pernah bersabda, bahwa orang yang selalu melaksanakan shalat tahajud akan memperoleh cinta dari Allah SWT. Sebagaimana Beliau bersabda pada Abu Darda’ r.a. tentang keutamaan shalat tahajud ini. Mereka yang memilih bangun di tengah malam dan meninggalkan kenyamanan tidur, niscaya akan mendapat cinta dari Allah SWT. Kaum mukmin tersebut memutuskan meninggalkan syahwat mereka dan bersujud di hadapan sajadah. Segala pengampunan doa diberikan Allah kepada orang-orang tersebut. Tentu saja cinta Allah kepada orang-orang shaleh tak berputus hingga hari akhir dan perhitungan nanti.

9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Secara bio-teknologi, penemuan baru menyebutkan bahwa shalat tahajud mampu meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Di samping itu, bagi para penderita kanker akan merasakan manfaat lainnya, yaitu menghilangkan rasa nyeri yang kerap melanda. Pada bidang ini pula dikatakan bahwa shalat tahajud meningkatkan respon positif yang sangat efektif dalam anastesi pra bedah. Alasan inilah yang menjadikan mengapa shalat tahajud sangat baik dilaksanakan oleh penderita penyakit berat sekalipun. Anda akan merasakan begitu banyak manfaat dalam gerakan shalat malam tersebut.

10. Shalat yang paling afdol setelah 5 waktu

Kewajiban setiap muslim dan muslimin di seluruh dunia adalah mengerjakan shalat 5 waktu. Allah SWT menyukai umat-Nya yang selalu mengingat-Nya baik dalam keadaan senang maupun sedih. Tak ada tempat berbagi ataupun mengadu yang lebih baik selain kepada Allah SWT. Shalat tahajud menjadi salah satu ibadah yang paling afdol setelah shalat 5 waktu. Shalat tengah malam memberi kesempatan kepada Anda untuk beribadah lebih khusyu’. Waktu tersebut juga sangat tepat untuk berkeluh kesah dan memohon ampunan dari Sang Pencipta.

Cara Mencegah Penyakit Diabetes

Bagaimana cara mencegah penyakit diabetes itu? Cara mencegah penyakit diabetes memang sedikit sulit. Hal itu karena, hampir seluruh makanan yang kita konsumsi, hampir seluruhnya mengandung gula yang mana itu bisa memicu penyakit diabetes. Kalau seperti itu, sangat mungkin bagi kita untuk terserang penyakit diabetes dengan mudah. Lalu bagaimana cara mencegah penyakit diabetes itu? Cara mencegah penyakit diabetes yang benar dan alami sebagai berikut :

Jangan Melupakan Sarapan

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, salah satu kebiasaan yang dapat memicu penyakit diabetes adalah jarang sarapan. Penting bagi Anda untuk tidak menyepelekan sarapan. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang sering sarapan memiliki kadar gula darah yang lebih rendah dibandingkan orang-orang yang jarang sarapan. Karena itu, jangan sampai melewatkan sarapan.

Aktif Bergerak

Jarang melakukan aktivitas fisik atau malas bergerak akan meningkatkan kadar gula dalam darah. Sebaliknya, aktif bergerak justru akan menurunkan kadar gula dalam darah sekaligus meningkatkan sensitivitas insulin. Jangan pernah menyepelekan aktivitas kecil seperti berjalan kaki. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang berjalan kaki setiap hari akan menurunkan resiko untuk terkena diabetes hingga 30%.

3. Makanan Sehat

Asupan nasi, roti tawar, dan juga kentang akan meningkatkan kadar gula dalam darah. Beberapa jenis makanan tersebut mengandung jenis karbohidrat sederhana yang lebih mudah diubah menjadi glukosa di dalam tubuh kita. Akibatnya, mengkonsumsi beberapa jenis makanan tersebut dapat meningkatkan glukosa dalam darah secara drastis. Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat harian Anda, konsumsilah gandum dan juga biji-bijian.

Asupan makanan yang berasal dari gandum utuh seperti oatmeal, sereal, dan roti gandum baik untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Alasannya, beberapa jenis makanan tersebut mengandung jenis karbohidrat kompleks yang sulit untuk diubah menjadi glukosa. Mengkonsumsi beberapa jenis makanan tersebut juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mencegah anda untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan. Sementara itu, mengkonsumsi biji-bijian terbukti mampu menurunkan resiko untuk terkena penyakit diabetes sebesar 30%.

Kayu Manis

Meskipun belum ada penelitian yang valid yang menunjukkan bahwa mengkonsumsi kayu manis dapat mencegah diabetes, namun banyak yang membuktikan bahwa mengkonsumsi kayu manis dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Bahkan banyak ahli diabetes yang menyarankan asupan kayu manis setiap hari untuk mencegah penyakit diabetes.

Konsumsi Sayuran dan Buah

Semua orang pasti akan sependapat bahwa mengkonsumsi sayur dan buah memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Mengkonsumsi sayur dan buah akan meningkatkan metabolisme tubuh, termasuk tingkat gula darah. Selain itu, mengkonsumsi sayur dan buah juga akan melancarkan aliran darah sehingga mencegah kerusakan pembuluh darah.

Kedelai

Mengkonsumsi daging tentu tidak akan menyebabkan dampak buruk bagi tubuh ketika jumlahnya tidak berlebih. Namun, ada baiknya Anda mengganti asupan protein yang berasal dari daging dengan mengkonsumsi kedelai atau olahannya. Kandungan protein yang ada dalam kedelai terbukti mampu mengontrol kadar gula dalam darah dan juga kadar insulin.

Hindari Minuman yang Manis

Beberapa jenis minuman yang manis, seperti minuman bersoda, teh manis, atau minuman manis lainnya tidak diragukan lagi dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan juga mengontrol kadar gula dalam darah sebaiknya Anda banyak mengkonsumsi air putih. Minumlah air putih setidaknya 8 gelas per hari.

Hindari Stres

Seperti yang telah dijelaskan di atas, stres dapat meningkatkan sejenis hormon di dalam tubuh yang dapat menaikkan kadar glukosa darah. Karena itu, hindarilah stres dalam bentuk apapun. Jika stres tidak dapat Anda hindari, Anda harus bisa mengelola stres itu dengan baik, seperti dengan relaksasi, refreshing, atau sekedar mendengarkan musik kesukaan di sela-sela aktivitas.

Penuhi Kebutuhan Vitamin D

Vitamin D ternyata tidak hanya berguna untuk menjaga kesehatan tulang saja. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, vitamin D memiliki peranan untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Karena itu, penuhilah kebutuhan vitamin D Anda melalui asupan makanan. anda juga bisa memperoleh manfaat vitamin D dengan cara berjemur pada pagi hari sebelum jam 9 pagi.

Tidur Cukup

Penuhilah kebutuhan istirahat Anda dengan tidur setidaknya 6 sampai 8 jam per hari. Kurang tidur akan menyebabkan proses metabolisme tubuh terganggu. Selain itu, kurang tidur juga akan merangsang rasa lapar sehingga menyebabkan Anda ingin mengkonsumsi lebih banyak makanan. Akibatnya, kadar gula darah akan mengalami peningkatan. Untuk itu, penuhilah kebutuhan istirahat Anda agar tidak terkena diabetes.

Berhenti Merokok

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, merokok akan meningkatkan resiko untuk terkena diabetes. Bahkan, merokok juga akan meningkatkan resiko untuk terkena kanker dan gangguan jantung. Karena itu, hentikanlah kebiasaan merokok Anda. Bila perlu, hindari lingkungan asap rokok karena asap rokok akan menimbulkan dampak yang sama buruknya dengan merokok.

Hindari Obesitas

Obesitas atau kelebihan berat badan akan meningkatkan resiko untuk terkena diabetes. Karena itulah, hindari asupan makanan yang dapat meningkatkan berat badan. Rutinlah berolah raga agar proses metabolisme juga meningkat.

Hindari Makanan Berlemak

Makanan yang kaya akan kandungan lemak seperti gorengan merupakan makanan yang memberikan kontribusi besar terhadap kenaikan berat badan dan juga resiko untuk terkena penyakit diabetes. Hindarilah gorengan atau berbagai jenis makanan dengan kandungan lemak jahat yang tinggi. Gantilah kebutuhan lemak Anda dengan mengkonsumsi minyak ikan, minyak zaitun, minyak almond, atau berbagai jenis sumber lemak yang baik bagi kesehatan tubuh.

Kebiasaan yang Dapat Menyebabkan Diabetes

Diabetes merupakan penyakit yang memberikan ancaman yang serius bagi penderitanya. Dahulu penyakit ini diidentikkan dengan orang-orang yang telah memasuki usia lanjut. Namun, akibat pola hidup yang tidak sehat, penyakit diabetes kini bisa menjangkiti semua kalangan tanpa memandang batas usia. Penyakit diabetes sendiri merupakan penyebab kematian nomor 6 di dunia. Bahkan diperkirakan sebanyak 1,3 juta orang meninggal akibat penyakit ini. 4% di antaranya meninggal sebelum usia 70 tahun. Hal tersebut menunjukkan bahwa kasus diabetes dapat menyerang siapa saja tanpa memandang usia. Karena itulah, untuk mencegah penyakit tersebut, hendaknya kita melakukan tindakan pencegahan sejak dini.

Tanpa kita sadari, ternyata banyak aktivitas keseharian kita yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Lonjakan kadar gula darah tersebut apabila tidak segera ditangani dapat menyebabkan dampak buruk kepada seseorang, yakni munculnya penyakit diabetes yang sekaligus mampu meningkatkan resiko komplikasi penyakit lainnya. Adapun beberapa kebiasaan yang dapat meningkatkan kadar gula darah adalah:

Sering Mengabaikan Sarapan

Jika Anda memiliki kebiasaan tidak pernah sarapan, maka ubahlah kebiasaan Anda tersebut. Usahakan agar sarapan menjadi agenda rutin yang harus Anda lakukan setiap pagi. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang jarang sarapan akan lebih rentan untuk terkena penyakit diabetes dibandingkan orang-orang yang sering sarapan. Alasannya, seseorang yang tidak pernah sarapan cenderung akan mengkonsumsi lebih banyak makanan pada siang hari. Hal tersebut akan semakin beresiko ketika makanan yang dikonsumsi pada siang hari mengandung banyak karbohidrat sederhana. Untuk itu, mulailah kebiasaan sarapan mulai dari sekarang. Sarapan sangat penting untuk memberikan bekal energi pada tubuh kita, sehingga tubuh akan lebih bugar ketika melakukan berbagai aktivitas di siang hari.

Kebiasaan Minum Teh Manis

Teh manis bisa jadi merupakan minuman wajib bagi masyarakat Indonesia setiap kali makan. Padahal, jumlah kalori dalam segelas teh manis bisa mencapai 300 kalori. Bayangkan jika kita makan sehari sebanyak 3 kali selalu ditemani dengan teh manis, tentu asupan kalori kita bisa mencapai 1000 kalori. Padahal, jumlah asupan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh sekitar 1900 kalori per hari (bergantung pada jenis aktivitas). Lebih dari separuh kebutuhan kalori sudah kita penuhi hanya dengan minum teh manis. Belum lagi dengan asupan makan nasi, camilan, dan juga makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat. Tentu hal tersebut akan memicu jumlah kalori berlebih pada tubuh hingga memicu obesitas dan diabetes.

Gorengan

Gorengan adalah salah satu jenis makanan khas Indonesia yang sangat memikat lidah. Namun rasa nikmat dari gorengan ternyata menyimpan dampak buruk bagi kesehatan. Rasanya yang begitu menggoda membuat kita tidak cukup jika hanya mengkonsumsi satu gorengan saja. Padahal, gorengan merupakan sumber lemak jahat yang dapat memicu obesitas dan juga diabetes. Meskipun gorengan dibuat menggunakan bahan nabati, namun ketika minyak dipanaskan dalam suhu yang sangat tinggi, minyak nabati tersebut akan berubah menjadi sumber lemak jahat. Selain memicu obesitas dan diabetes, mengkonsumsi banyak gorengan juga bisa memicu naiknya kadar kolesterol dalam darah serta memicu gangguan jantung.

Kebiasaan Ngemil

Mengkonsumsi camilan pada waktu senggang merupakan hal yang sangat menyenangkan. Mengkonsumsi camilan dianggap mampu mengganjal perut dan mencegah rasa lapar. Namun, mulai sekarang perhatikanlah asupan camilan Anda. Jika camilan Anda adalah sejenis keripik, biskuit, atau aneka makanan kecil dengan banyak penyedap rasa maka hentikanlah kebiasaan ngemil tersebut.
Keripik, biskuit, dan juga jenis kue-kue manis lainnya merupakan jenis camilan yang mengandung hidrat arang tinggi tanpa kandungan serat pangan yang memadai. Beberapa jenis camilan tersebut merupakan jenis asupan dengan indeks glikemik yang tergolong tinggi. Tidak hanya itu saja, beberapa jenis camilan tersebut juga mengandung gula dan tepung yang sangat tinggi. Akibatnya, mengkonsumsi makanan tersebut secara berlebih akan meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

Kurang Istirahat

Kebiasaan begadang akan menyebabkan kualitas dan juga kuantitas tidur terganggu. Padahal, tidur merupakan aktivitas yang sangat penting untuk meningkatkan proses regenerasi sel. Tidur juga akan membantu mengembalikan kebugaran tubuh setelah melakukan aktivitas selama satu hari penuh. Setidaknya, Anda harus tidur selama 6 sampai 8 jam per hari.

Kurang tidur akan menyebabkan gangguan fungsi organ dan juga mengganggu proses metabolisme tubuh. Hasil penelitian yang diungkapkan oleh ilmuwan University of Chicago menyatakan bahwa kurang tidur selama 3 hari dapat menyebabkan kemampuan tubuh untuk mengolah glukosa akan menurun dengan drastis. Dengan kata lain, resiko untuk terkena diabetes juga akan meningkat. Kurang tidur juga akan memicu sejenis hormon di dalam tubuh untuk meningkatkan nafsu makan. Akibatnya, asupan kalori akan meningkat diikuti dengan meningkatnya resiko untuk terkena diabetes dan obesitas.

Malas Melakukan Aktivitas Fisik

Olahraga adalah kebiasaan sehat yang sekaligus akan meningkatkan kebugaran tubuh. Namun seseorang yang malas melakukan aktivitas fisik akan semakin rentan untuk terkena diabetes. Alasannya, jarang beraktivitas akan memperlambat proses metabolisme. Sedangkan seseorang yang rutin melakukan olah raga atau aktivitas fisik akan memiliki proses metabolisme yang lebih lancar dalam tubuhnya sehingga resiko untuk terkena obesitas akan menurun. Jarang melakukan aktivitas fisik sekaligus akan meningkatkan resiko untuk terkena obesitas. Hal tersebut sekaligus akan meningkatkan resiko untuk terkena diabetes. Karena itu, sesibuk apapun aktivitas Anda di kantor jangan lupa untuk selalu berolah raga. Jika kesibukan tidak memungkinkan Anda untuk berolah raga, maka Anda bisa melakukan gerakan-gerakan sederhana ketika berada di kantor, seperti naik turun tangga, atau hanya sekedar berjalan ke toilet.

Stres Berkepanjangan

Aktivitas yang tinggi menyebabkan tingkat stres seseorang akan semakin meningkat. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda harus berupaya mencegah atau menangani stres tersebut dengan benar. Perlu anda tahu, stres ternyata dapat meningkatkan resiko untuk terkena diabetes. Ketika stres, tubuh akan meningkatkan produksi hormon epineprhine dan kortisol. Kedua hormon tersebut berguna untuk meningkatkan kadar gula darah dan juga untuk menyediakan cadangan energi bagi tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas. Sebenarnya, kondisi tersebut dirancang sedemikian rupa untuk menjaga kondisi tubuh. Namun, kadar gula yang terus dipacu secara langsung akan meningkatkan resiko untuk terkena diabetes.

Kebiasaan Merokok

Merokok terbukti tidak memberikan dampak positif apapun bagi tubuh. Selain meningkatkan resiko penyakit kanker dan gangguan jantung, kebiasaan merokok juga akan menyebabkan penyakit diabetes. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Amerika, kebiasaan merokok dapat meningkatkan resiko untuk terkena diabetes sebesar 22%. Mengurangi rokok tidak akan memberikan hasil yang signifikan. Untuk mencegah diabetes, langkah paling efektif adalah dengan benar-benar berhenti merokok.

Kurang Vitamin D

Menurut penelitian, vitamin D dapat membantu keteraturan proses metabolisme di dalam tubuh, termasuk terhadap gula darah. Asupan vitamin D bisa Anda peroleh dari makanan. Namun, sinar matahari sebelum jam 9 pagi ternyata juga memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi. Jika Anda kekurangan nutrisi makanan yang mengandung vitamin D dan juga takut memiliki kulit hitam akibat sinar matahari pagi, maka kemungkinan besar Anda akan mengidap diabetes.

Kebiasaan Mengkonsumsi Minuman Bersoda

Minuman bersoda terbukti mampu meningkatkan resiko untuk terkena diabetes. Kandungan gula dalam minuman relatif tinggi sehingga akan meningkatkan kadar gula dalam darah. Selain itu, minuman bersoda juga mengandung jenis kalori cair yang tidak akan menghilangkan rasa haus. Asupan kalori cair tersebut justru akan merangsang kita untuk mengkonsumsi lebih banyak minuman bersoda. Hal tersebut sekaligus akan meningkatkan resiko untuk terkena diabetes.

Itulah beberapa kebiasaan yang dapat meningkatkan resiko untuk terkena diabetes. Beberapa kebiasaan di atas mungkin sering Anda lakukan. Bahkan bisa jadi Anda tidak menyadari bahwa hal tersebut dapat menyebabkan penyakit diabetes.

Dampak Negatif Penyakit Diabetes
Meningkatnya kadar gula dalam darah sekaligus akan meningkatkan resiko untuk memiliki penyakit diabetes. Berdasarkan penelitian, penyakit diabetes yang tidak segera ditangani akan menimbulkan dampak negatif dan juga komplikasi terhadap organ-organ di dalam tubuh penderitanya. Berikut beberapa dampak buruk dam juga komplikasi akibat menderita penyakit diabetes:

Pembuluh darah akan mengalami kerusakan. Hal tersebut sekaligus akan meningkatkan resiko penyakit stroke dan juga penyakit kardiovaskuler lainnya.
Kadar gula darah yang terlalu tinggi akan meningkatkan resiko kerusakan pembuluh darah arteri yang dapat memicu gangguan pada jantung.
Tingkat kepadatan tulang akan menurun sehingga resiko untuk terkena osteoporosis juga akan meningkat.
Semakin tinggi kadar gula dalam darah maka semakin berat pula kinerja yang harus dilakukan oleh ginjal. Akibatnya, ginjal akan lebih mudah mengalami kerusakan.
Diabetes akan memicu kerusakan pembuluh darah mikro pada mata sehingga resiko gangguan penglihatan akan meningkat. Bahkan diabetes yang parah juga bisa menyebabkan kebutaan.
Diabetes akan memicu kerusakan saraf (neuropati). Hal itulah yang menyebabkan penderita diabetes sering mengalami kesemutan atau bahkan mati rasa pada kaki atau tangannya.
Lebih beresiko untuk mengalami infeksi kulit. Hal tersebut terjadi karena kerusakan jaringan sel kulit pada penderita diabetes tidak mudah disembuhkan. Hal tersebut akan menyebabkan ulkus/gangren yaitu luka yang susah untuk disembuhkan. Pada beberapa kasus, hal tersebut harus diatasi dengan metode amputasi.
Sistem kekebalan tubuh juga akan mengalami penurunan. Respon tubuh untuk memperbaiki jaringan yang mengalami kerusakan juga akan terganggu.
Diabetes dapat menyebabkan kemandulan. Hal tersebut terjadi karena diabetes akan menyebabkan disfungsi ereksi pada pria.
Kadar gula yang terlalu tinggi akan menyebabkan aliran darah ke otak terganggu. Akibatnya, penderita diabetes akan lebih mudah pikun.
Salah satu metode penyelesaian untuk mencegah penularan ulkus ke area tubuh yang lain, dokter sering mengambil langkah amputasi. Akibatnya, penderita diabetes akan kehilangan beberapa organ penting pada tubuhnya.

Demikian beberapa dampak buruk sekaligus komplikasi yang disebabkan oleh penyakit diabetes. Sayangnya, penyakit diabetes tidak memandang usia seseorang dengan kata lain, siapa saja bisa beresiko untuk mengidap penyakit ini. Terutama bagi mereka yang tidak menerapkan pola hidup sehat. Menerapkan pola hidup sehat dengan rutin berolah raga dan juga mengontrol pola asupan makanan. Penuhi kebutuhan istirahat dengan tidur setidaknya 6 sampai 8 jam per hari. Penyakit diabetes merupakan penyakit yang bisa diderita oleh siapapun tanpa memandang usia. Karena itu, melakukan tindakan pencegahan sejak dini dapat menjadi metode paling efektif jika Anda tidak ingin terkena penyakit yang satu ini.

Cara Mengatasi Jerawat Dan Komedo

Hello kawan, bagaimana kabarmu? Apakah enjoy atau bahkan ada masalah? Kalau harimu bermasalah, pasti masalah kalian adalah bagaimana mengatasi jerawat dan komedo? Jerawat dan komedo merupakan salah satu masalah terbesar bagi kaum wanita dan pria, khususnya kaum wanita. Kalau begitu bagaimana Cara mengatasi jerawat dan komedo itu? Mengapa cara mengatasi jerawat dan komedo sangat penting bagi wajah kita? Cara mengatasi jerawat dan komedo memang sedikit sulit dan memerlukan waktu yang lama. Tapi sebenarnya cara mengatasi jerawat dan komedo sangat mudah. Banyak orang mengatasi jerawat dan komedo mereka dengan menggunakan berbagai macam obat. Tapi kebanyakan dari mereka mungkin tidak tahu, kalau cara mengatasi jerwat dan komedo di wajah seperti itu bisa berbahaya bagi wajah kita. Karena dengan berbagai macam obat bisa memicu lebih banyak jerawat dan komedo di sisi wajah yang lain.
maka dari itu, saya memiliki solusi bagaimana cara mengatasi jerawat dan komedo secara alami. Berikut cara mengatasi jerawat dan komedo secara alami :

Air garam

Biasanya larutan garam di dalam air digunakan untuk meredakan rasa sakit akibat sakit gigi sebagian larutan berkumur kumur, namun siapa yang menyangka jika ternyata larutan garam di dalam air ini cukup bermanfaat untuk mengatasi komedo di wajah.

Tips menghilangkan komedo secara alami dengan air garam dapat dilakukan dengan mudah, cukup dengan melarutkan garam pada sebaskom air yang akan Anda gunakan sebagai air untuk membasuh muka. Basuh muka Anda dengan larutan garam ini secara rutin untuk membantu mengatasi komedo.

Pasta gigi

Sama dengan air garam, pasta gigi biasanya dimanfaatkan untuk menyembuhkan sakit gigi atau bahkan mendinginkan luka. Pasta gigi bisa menjadi obat yang cukup manjur untuk menghilangkan komedo. Tips menghilangkan komedo di hidung dengan pasta gigi dapat dilakukan dengan cara mengoleskan pasta gigi pada permukaan hidung. Pasta gigi akan membantu menyerap minyak berlebih sekaligus menghilangkan komedo mengganggu.

Lemon

Tips menghilangkan komedo dan jerawat di permukaan kulit wajah dapat dilakukan dengan menggunakan sari jeruk lemon, jeruk lemon mengandung antiseptik dan antioksidan yang baik untuk menghilangkan komedo. Oleskan dengan merata sari jeruk lemon pada permukaan kulit wajah, khususnya yang terdapat cukup banyak komedo.

Kulit jeruk

Jeruk lemon bukanlah satu-satunya bahan alami yang dapat menghilangkan komedo. Kulit jeruk juga dapat dimanfaatkan untuk menghilangkan komedo. Keruk dengan hati-hati lapisan dalam dari kulit jeruk dan beri sedikit air. Usapkan bahan alami ini pada kulit wajah Anda yang berkomedo.

Lidah buaya

Selain baik untuk mengatasi jerawat serta menyuburkan rambut, lendir lidah buaya juga berkhasiat untuk mengatasi kulit berkomedo. Oleskan lendir lidah buaya pada kulit wajah lalu tunggu beberapa menit hanya sampai lendir lidah buaya mengering baru kemudian bersihkan wajah dengan air.

Es batu

Es batu lebih banyak dimanfaatkan untuk mendinginkan minuman atau bahkan meredakan memar. Mengatasi kulit wajah berkomedo dengan es batu dinilai cukup efektif karena es batu dapat membantu merapatkan atau mengencangkan pori-pori kulit sekaligus mencegah menempelnya debu maupun kotoran pada kulit wajah. Gosok dengan lembut es batu pada permukaan wajah, lakukan secara teratur untuk kulit wajah yang lebih bersih.

Putih telur dan lobak

Keduanya merupakan jenis bahan alami yang efektif untuk menghilangkan komedo di kulit wajah. Kotoran dan debu yang menempel di kulit wajah dapat dihilangkan secara alami dengan cara mengaplikasikan putih telur pada wajah maupun dengan cara mengoleskan halusan sayur lobak dengan air. Putih telur dan lobak merupakan bahan alami yang mudah sekali untuk didapatkan kapaj saja.

Cara mengatasijerawat dan komedo secara alami dapat Anda aplikasikan di rumah secara teratur. Jaga kebersihan kulit wajah dari komedo dan jerawat dengan rajin membersihkan kulit wajah, biasakan juga untuk tidak membiarkan wajah dengan sisa make up yang belum terhapus sebelum tidur.